Selbstbegleitung im persönlichen Entwicklungsprozess

Leitgedanke

Ein Resilienztraining ist ein Prozess, während dem Sie sich mit sich selber auseinandersetzen und Ihre Resilienz aufbauen, festigen und weiterentwickeln.

Wem die persönliche Weiterentwicklung am Herzen liegt, für den lohnt es sich, ein wenig tiefer zu schauen und seine eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen sorgfältig zu prüfen. Sie bestimmen selbstverantwortlich, wie tief Sie sich mit den verschiedenen Thematiken auseinandersetzen, welche Erkenntnisse Sie für sich behalten und welche Erfahrungen Sie der Gruppe mitteilen.

Wie sich mein Leben gestaltet liegt zu grossen Teilen in meiner Hand. Es braucht nur die Entscheidung, tatsächlich loszulegen.

Seminar Ziele

Sie entwickeln Resilienz im Umgang mit sich selber und erfahren, wie Sie sich in Ihrem persönlichen Entwicklungsprozess unterstützen können. Sie erstellen Ihr individuelles Resilienzprofil und lernen Instrumente/Strategien kennen, wie Sie Ihre Resilienz ausbauen können. Sie setzen sich mit Ihren Lebensbereichen und den physischen Ressourcen auseinander und erhalten Inputs für ein ausbalanciertes Leben.  Sie lernen die Hauptmannschaft des inneren Teams kennen und setzen sich mit Ihren sozialen Beziehungen auseinander. Sie lernen durch Achtsamkeitstechniken herausfordernde Situationen besser zu meistern. Hinderliche, alte Glaubenssätze können Sie erkennen und in positive Bestärkungen umformulieren.

Seminarinhalt

Modul 1 Grundlagen/unterstützende Grundhaltung

- Was ist Resilienz? Resilienzmodell

- unterstützende Ressourcen und Grundhaltungen

- meine Energiebatterie

- Selbstwirksam den eigenen Entwicklungsprozess starten

- Ressource Achtsamkeit, positive Auswirkungen

Modul 2

- Life Balance, Lebensbereiche, Ressourcenrad

- Stress 

- Glück

- Innere Antreiber: Erfahren, wer/was mich antreibt und wie diese inneren Antreiber deaktiviert werden können

- Ressource Achtsamkeit im Alltag 

Modul 3

- Meine persönlichen Werte, Wertekonflikt/Wertequadrat

- Glaubenssätze: unterstützende Gedanken und Gefühle wahrnehmen und fördern

- Ressource Achtsamkeit im Alltag

Modul 4

- Vitalität

- Ernährung 

- Bewegung

- Entspannung, Pausen, Schlaf 

Modul 5

- Bedürfnisse

- Handlungswirksame Ziele und Motivation 

- Selbstregulierung / Selbstkontrolle

- somatische Marker

- smart, wenn dann Pläne, Primes 

Modul 6

- Soziale Beziehungen, Rollenklärung, mein inneres Team

- situationstypengerecht handeln

- Verhaltensmuster ändern

- wertvolle Schlüssel für verbindende Kontakte

- Integration im Alltag und Nachhaltigkeit sicherstellen, Weiterentwicklung

Zielgruppe

Menschen, die ihr eigenes Resilienzpotenzial kennenlernen, differenziert wahrnehmen und weiterentwickeln wollen. Das Resilienztraining braucht die Bereitschaft zur Selbstreflektion. Sie sind beharrlich, haben Geduld und Humor mit sich selbst, um sich nicht abschütteln zu lassen auf dem Weg in die eigene Kraft.

Methode

kurze Theorieinputs, Erfahrungsdiskussionen, Selbstreflexion- und Analysen, Selbststeuerung in Einzelarbeit, Gruppenarbeit

Dauer: 6 x ca. 3 Stunden / verteilt auf ca. 4-5 Monate 

Daten  

Modul 1     Daten nach Absprache

Modul 2               

Modul 3      

Modul 4     

Modul 5     

Modul 6     

Investition: Kosten pro Modul CHF 120.- pro Person, inkl. Ordner mit Kursunterlagen, Arbeitsmaterial

Durchführung ab 2 Person. 

Ort: Röschmatte 19, Sempach Stadt

Anmeldung per Mail an ekost@datacomm.ch oder 079 293 13 87 oder 041 250 22 09

Die Platzzahl ist auf 3 Teilnehmer beschränkt.  

Ihnen passt keiner der vorgeschlagenen Termine? Sie können dieses komplette Angebot auch für sich alleine buchen.

Die Termine werden individuell miteinander vereinbart.

Kosten pro individuellen Termin im Einzelsetting CHF 120.- 

Sie können auch einzelne Module wählen. Ideal ist, wenn Sie zuerst das Grundlagenmodul für ein besseres Verständnis von Resilienz besuchen.